В молодости, до 30 лет я всегда занимался физкультурой, не сказать чтобы регулярно и системно, но бегал, играл в футбол, катался на велосипеде. Затем наступил период, когда на спорт времени катастрофически не хватало, надо было развивать бизнес, заниматься семьей и т.д. Не сказать, что я на 100% прекратил физическую активность, но сократил до минимума: бегал раз в неделю по пол-часа, а бывало и меньше.
Как-то раз пригласила меня супруга на лыжах покататься. Оделись мы по спортивному: пуховик, теплые штаны, взял я лыжи из гаража и мы пошли. Идем, значит, периодически останавливаемся, на улице минус 20, а я мокрый, хоть пуховик выжимай.
И тут нас обгоняют ребята. Спортивные, быстрые, одеты легко в одних курточках. И самое интересное, что катят на лыжах очень быстро и даже создается ощущение, что летят над землей.
Я подумал, вот бы мне так научиться. С одной стороны понимаю, что возраст, все-таки полтос недавно исполнился. Спорт после 50? С другой стороны подумал, что любви к физкультуре все возрасты покорны.
Нашел лыжную школу, где можно обучиться бегать на лыжах и начал продвигаться по карьерной лыжной лестнице. Не сразу у меня начало получаться. При всей кажущейся легкости, беговые лыжи один из самых сложных видов спорта. Потому что в лыжных гонках работает большое количество мышц, которые в повседневной жизни у среднестатистического человека не работают.
Но, не смотря на трудности, шаг за шагом, начал осваивать беговые лыжи. Пять сезонов мне понадобилось, чтобы более-менее сносно держать баланс и равномерно отталкиваться. И сейчас я могу подвести итоги своей первой лыжной пятилетки.
Какие же преимущества получает человек, начинающий заниматься спортом в зрелом возрасте.
Занятия спортом после 50 лет имеют множество преимуществ для здоровья и долголетия. Вот 10 основных преимуществ:
- Улучшение физической формы. Занятия спортом помогают поддерживать мышечный тонус и гибкость суставов, что снижает риск травм и улучшает качество жизни.
- Повышение энергии и жизненного тонуса. Регулярные тренировки способствуют выработке эндорфинов и других гормонов счастья, что улучшает настроение и общее самочувствие.
- Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Занятия спортом укрепляют сердце и сосуды, снижают артериальное давление и улучшают кровообращение.
- Укрепление мышц и суставов. Тренировки поддерживают мышечную массу и плотность костной ткани, что снижает риск развития остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.
- Повышение уровня гормонов счастья. Занятия спортом стимулируют выработку эндорфинов, серотонина и дофамина, что улучшает настроение и снижает уровень стресса.
- Улучшение качества сна. Регулярные физические нагрузки способствуют нормализации сна, делая его более глубоким и качественным.
- Снижение веса и контроль над ним. Занятия спортом помогают сжигать калории и контролировать аппетит, что способствует поддержанию здорового веса.
- Развитие когнитивных функций. Тренировки улучшают мозговое кровообращение и стимулируют рост новых нервных клеток, что положительно влияет на память и внимание.
- Социальная адаптация. Занятия спортом позволяют общаться с единомышленниками, находить новых друзей и расширять свой круг общения.
- Долголетие. Регулярные занятия спортом способствуют увеличению продолжительности жизни и улучшению её качества на протяжении многих лет.
В заключение, занятия спортом после 50 лет являются отличным способом поддержания здоровья, улучшения физической формы и настроения. Они помогают предотвратить развитие многих заболеваний и способствуют активному долголетию.
Ну а я двигаюсь дальше и улучшаю свои показатели и физическую форму.